小金T1和K12跑步机哪个好

日期:2019-06-23 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:132次 0 个评论
小金T1和K12跑步机哪个好
看到“小金”这个品牌可能大家比较陌生,但对那个跑板可以折叠的平板走步机WalkingPad肯定会有印象。其实它们都是北京金史密斯科技有限公司的品牌,都号称自己是“小米生态链产品”。 小金T1和K12跑步机都是刚发布不久的新品,二者的产品定位和价格差别较大,但在核心性能方面却也有不少相似之处。 产品定位对比 小金T1的售价相对较高,机身宽大厚实,仪表台、纵置扶手配备齐全,是一台不折不扣的跑步机。小金K12则完全是另一...

深蹲多久练一次为好

日期:2019-06-22 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:142次 1 个评论
深蹲多久练一次为好
本人宅男一个,从2017年冬天开始练深蹲,起初只是为了保护膝关节,稍带增加一些腿部力量。几年来从负重10公斤、20公斤开始练,一直练到负重60公斤以上、rm20+。尽管还只是业余水平,但其中的好处远非其他项目能比。 在这几年来的负重深蹲训练中,我尝试过不同的方法和形式,对于训练频率方面的问题也有一些心得。 我的深蹲训练频率 1、每周三次。17年冬天刚刚开始练深蹲是在健身房,腿、腰等处的力量比较弱,负重只有10-20...

健身要戴腰带吗

日期:2019-06-21 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:187次 1 个评论
健身要戴腰带吗
常常看到有人腰捆宽大的皮带去健身,这其中既有力大如牛、怒顶千斤的大力士,也有身材纤细、自重深蹲的健身小白,甚至还有双脚翻飞、大汗淋漓的跑步者。看到种种怪象,打心眼里想要聊聊自己对健身腰带的看法。 健身腰带的功能 健身腰带的功能主要体现在如下两个方面: 1、助力。在力量训练中戴上宽大结实的腰带,会让人感觉力量陡增,具有不错的“助力”功能。例如,有些人经常戴着腰带去练负重深蹲,一旦卸下腰带,就会感觉力量明显下降。 2、...

椭圆机减肥需要搭配哪些力量训练

日期:2019-06-20 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:124次 0 个评论
椭圆机减肥需要搭配哪些力量训练
很多人喜欢用椭圆机来减肥,理由是椭圆机运动比较舒适高效,不会伤害膝关节半月板,并且不会像跑步机那样噪音巨大。 椭圆机运动虽然很好,但却有一个不可回避的问题:运动形式过于单一,用久了确实可以燃脂,但也可能会导致身体各个部位的肌肉流失(在有氧运动中,肌肉和脂肪都会被分解和燃烧)。肌肉流失不仅关乎力量和体形,更可能会因为力量溃缩而导致腰、膝、肩、背等部位的慢性伤病。 椭圆机减肥需要搭配哪些力量训练 人体共有639块肌肉,...

速尔椭圆机的飞轮为什么只有7公斤

日期:2019-06-17 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:100次 1 个评论
速尔椭圆机的飞轮为什么只有7公斤
飞轮重量向来都是衡量椭圆机性能优劣的重要指标之一。以前置飞轮(前驱)椭圆机为例,绝大多数品牌和型号的飞轮重量都在10公斤以上,有些产品的飞轮重量超过12公斤甚至14公斤。根据商家的说法,椭圆机的飞轮越大,运动强度就越高,运动快感也越强烈,价格也更贵。 不过,这条法则对于速尔貌似无效。 不仅仅只有速尔 速尔是全球最重要的椭圆机品牌之一,即便是入门级型号,售价也高达万元。比较奇怪的是,速尔椭圆机的飞轮普遍偏小。国内比较...

爱康椭圆机试用报告

日期:2019-06-16 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:171次 1 个评论
爱康椭圆机试用报告
都说爱康(icon)是来自美国的大品牌,于是去查了一下,美国品牌应该没错,但十有八九是国内制造的。但毕竟不同于山寨产品,至少在设计方面没有抄袭的痕迹,看用料和工艺并不业余,价格方面也不比本土品牌贵多少,所以才觉得有必要对这台机器进行详细了解。 我试用的这台爱康椭圆机型号名叫做“C5.5”,是一部具有坡度调节功能的前置飞轮电磁控椭圆机,官方价6999元,与实体店的报价相当,但如果加上各种优惠后的到手价不到6200元,比...

有氧运动可以增肌吗

日期:2019-06-15 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:164次 1 个评论
有氧运动可以增肌吗
运动理论告诉我们,有氧运动的主要功能是燃脂而非增肌。有氧运动常常让我们变得愈发精瘦,让原本隆起的肌肉块变得平淡无奇。如果你不同意这个说法,可以了解一下那些长跑运动员的身体状态,去看看跑道那些一上脚就是十几圈的跑步者,哪个不是精瘦轻盈的身形? 看到这里,可能会有人满怀失望,认为有氧运动不符合自己燃脂增肌的目标,于是打算放弃。其实倒也不必。 无节制的有氧运动可能会导致肌肉流失 首先可以肯定,有氧运动不仅能够燃脂,也可以...

划船机和跑步机哪个减肥效果好

日期:2019-06-14 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:171次 1 个评论
划船机和跑步机哪个减肥效果好
划船机和跑步机都是典型的室内有氧运动器械。跑步机比较常见,用法也比较简单,但很多人并不喜欢跑步,甚至还有人认为用跑步机跑步不利于膝关节健康。划船机并不常见,但由于划船机运动所能调动的肌肉数量庞大,又不会给膝关节造成太大压力,被许多人奉为“没有运动损伤的有氧器械”。 划船机和跑步机哪个运动损伤小 首先要声明,所有运动都可能会产生运动伤害,划船机运动也不例外。不过,由于划船机运动所牵动的肌肉数量较多,造成局部损伤的可能...

单轮和多轮健腹轮哪种好

日期:2019-06-12 / 作者:liuxin / 分类:家居生活 / 浏览:159次 1 个评论
单轮和多轮健腹轮哪种好
健腹轮的种类众多:单轮的、多轮的、独立的、分体的……让人眼花缭乱。在各种各样的健腹轮中,最受欢迎的莫过于轮子宽大的单轮式健腹轮和由多个小轮组成的多轮健腹轮。 单轮健腹轮的优缺点 1、单轮健腹轮(指那种轮子较宽的单轮健腹轮,下同)一般都带有回弹功能,这种健腹轮能够给新手提供回弹助力,使健腹动作更加顺利、流畅。 2、单轮健腹轮与地面接触的橡胶面往往是中间高、两端低,这样的健腹轮在使用过程中不仅可以向正前方推,也可以倾斜...

健身弹力带使用感受

日期:2019-06-09 / 作者:胖头鱼 / 分类:家居生活 / 浏览:156次 1 个评论
健身弹力带使用感受
一年多前开始使用弹力带,周长2米出头的那种厚厚的橡胶弹力带,6.4、13、22、32、44毫米的我都用过。通过一年多的使用,我也对弹力带的功能、锻炼效果以及保养有了一定了解。 主要功能 弹力带的使用方法灵活,用途也非常广泛。从最常见的臂部弯举、前平举、侧平举,到硬拉、卧推、深蹲,再到引体向上、高拉背、腿屈伸……弹力带的经典用法有很多,只要用点心,就能够从网上检索到适合自己的弹力带用法。 另外...
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